2025閱讀紀錄

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1. 圖解壓力紓解大全 : 消除焦慮與煩躁的100個科學方法
2. 最佳結果：哥倫比亞大學人氣專題研討課程，8項練習洞察心理，掌握溝通技巧、化解衝突
3. 成功人士的用時智慧：向世界百位高成就人士取經，學習事半功倍的時間運用智慧，讓你不再身心俱疲、收穫更大快樂
4. 命定之人(小說，作者：約翰.馬爾斯)
5. 控制(小說，作者：吉莉安.弗琳)
6. 今天天氣不錯，我打算把上司幹掉(小說，作者：夕鷺叶)
7. 別把你的錢留到死：懂得花錢，是最好的投資-理想人生的9大財務思維
8. 在樹下傳達神諭的貓(小說，作者：青山美智子)
9. BCG 思考入門課 : 入職3年, 勝過別人10年的99種思維方式 
10. 長得好看能當飯吃嗎? : 掌握底層邏輯, 提升認知高度的33個經濟學常識問答
11. 過曝世代 : 青少年為什麼更不快樂、更缺乏安全感、自我評價更低落? 
12. 那些旅行教我的事 : 用一趟旅行重啟生活的初心, 我們終將在路上, 和理想的自己相遇
13. 那些女孩沒有抵達(小說，作者：吳曉樂)
14. 在熙, 燒酒, 我, 還有冰箱裡的藍莓與菸(小說，作者： 朴相映)
15. 上班族必學Excel文書處理術 : 七天輕鬆學會製作表格、數據、視覺化圖表，工作效率倍增，無形提升競爭力
16. 7:45列車上的告白(小說，作者：麗莎.昂格爾)
17. 無眠之夜(小說，作者：凱莉.泰勒)
18. 打造你要的人生 : 歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學
19. 青之王、白之王、赤之王(小說，作者：廣嶋玲子)
20. 拖延根除的微自律小習慣：制訂目標、透過專注投入與高效時間管理，終結平庸，逐步邁向成功
21. 決策思維 : 從戒菸、減肥, 到升職加薪, 擺脫我們說到卻做不到的人生困境
22. 奇蹟麵包店(小說，作者：譚雅.葛雷諾)
23. 翠海的雀絲(小說，作者：布蘭登.山德森)
24. 呼喚奇蹟的光(小說，作者：安東尼.杜爾)
25. 歡迎搭乘轉運計程車(小說，作者：喜多川泰)
26. 失控的照護(小說，作者：葉真中顯)
27. 有技巧的努力，回報翻倍！50個贏家思維陪你做對選擇，工作、人際關係、生活從此不再精神內耗
28. 歡迎光臨小林書店(小說，作者：川上徹也)
29. 芬莉的殺手日記(小說，作者：艾兒.柯西馬諾)
30. 非暴力溝通的對話練習 : 放下指責或成見，善用5種情境對話，有效找出彼此的需要
31. 巧合製造師(小說，作者：約夫.布盧姆)
32. 洞 (小說，作者：路易斯·薩奇爾)
33. 情緒大飯店(繪本，作者：莉迪亞.布蘭科維琪)

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1. 自律神經5分鐘自癒手冊
2. 後宮之烏3:水面之下(小說，作者：白川紺子)
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6. 好懂秒懂的財務思維課 : 文理系看得懂、商學系終於通，生存賺錢一定要懂的24堂財務基礎
7. 無料AI : ChatGPT + Bard + Claude + Bing + Copilot + PlaygroundAI + Ideogram + Suno + D-ID + Runway + Gamma - 「文字、繪圖、視覺、音樂、影片、簡報」創意無限 
8. 閱讀變現 : 一天30分鐘的榨書法, 幫你最速儲備職場競爭力
9. 按下暫停鍵也沒關係 : 在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事
10. 海風酒店(小說，作者：吳明益)
11. 這樣說話, 最聰明! : 展現你的領導力, 但不傷害男人玻璃心的「零威脅」成功法則
12. 行為經濟學是最強商業武器 : 善用人的不理性, 一次改變千萬人
13. 提案高手不靠靈感的12個思考拆解術 : 迪士尼、豐田、時尚大師與樂高都在用! 輕鬆存取好點子, 老闆、客戶都買單
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15. 四張表搞定所有工作簡報 : 百大企業指定名師高勝算簡報攻略, 一秒把話說進對方心坎裡 
16. 平面設計的大忌 : 字級、版面、圖形、選色的竅門, 非設計人員的美學指南。學起來就脫離跟設計師纏鬥的修稿地獄
17. 從容心態 : 不焦慮, 不窮忙, 8個習慣從小處改變, 人生每個階段都零匱乏感
18. 平均數的誤解 : 正確的計算, 卻帶來錯誤決策! 商業人士如何解讀數據
19. 京都職人教你家的軟裝法則 : 絕不退流行! 25個理論×83種實踐法打造越住越有味道的住家 
20. 大缺貨 : 供應鏈斷裂、通膨飆升與地緣衝突如何拖垮全球經濟?
21. 對照模仿, 無縫套用的最高簡報設計力 : 字體、配色、圖表、布局, 超易讀的PPT優化圖鑑
22. 談判賽局不敗說服術 : 哈佛、牛津與柏克萊大學談判學講師、聯合國紛爭調解專家親傳63招交涉絕技，讓對方聽你的，得到你要的
23. 名醫傳授擺脫生活習慣病 : 靠自己降低三酸甘油脂&膽固醇
24. 打造理想人生的 Action 行動力子彈筆記 : 從時間管理到目標實踐, 只要認真使用, 改變就會發生
25. 內耗到底,還是「不夠好」 : 學習行銷人的思考品味
26. 洞悉價格背後的心理戰 : 如何讓消費者心動買單? 掌握訂價、決策及談判的57項技術
27. 說一場有故事的簡報 : Google總監的12堂故事力課程, 說出讓人有感覺、聽得進、溝通到的簡報
28. 呼喚幸運, 打造成功的祕密 : 科學實證, 成功往往都是因為運氣, 40個從日常練習的強運實例, 輕鬆培養商業思維
29. 江大成電商創業筆記: 如何透過社群媒體、直播，轉化成商業流量, 大成小館從零開始到年營業額破千萬的58堂課
30. 選擇(小說，作者：泰絲.格里森)
31. 小提琴家(小說，作者：泰絲.格里森)
32. 微壓力 : 小情緒如何累積成大問題?
33. 相遇之時，盛開之花(小說，作者：青海野灰)
34. 豁然開朗的商業模式思考 : 《哈佛商業評論》高效率團隊14堂醒腦課 
35. 上線時間管理術 : Google 時間管理一姐的高效秘訣，找到工作/生活/自己的平衡與幸福
36. 你可以難過, 但別為一句話傷透心 : 高敏感型人格不受傷的溝通技術, 辨識9種有毒人格, 40種情境練習, 跟誰都能溫柔而堅定對話
37. 陪審員(小說，作者：H.S.錢德勒)
38. 迴圈、方陣、穹頂(小說，作者：班.奧利佛)
39. 書痴妮娜的完美生活(小說，作者：艾比.渥克斯曼)
40. 歡迎來到奇異餐廳1、2、3(小說，作者：金玟廷)
41. 醫生，我每天都好累...... : 治癒三萬人！日本職業醫學名醫，目標讓你「以好心情工作」的人生相談TOP50
42. 就算變成蟲也得去上班 : 職場沉浮, 生涯迷航, 12本經典同理你的委屈, 療癒你的憂懼
43. 黑水(小說，作者：羅伯.布林澤)
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45. 職場女性必須知道的15個謊言:美國最有權力女企業家顛覆傳統職場智慧，獻給妳一生受用的諫言
46. 長期買進 : 財金教授周冠男的42堂自制力投資課
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48. 你可能學錯了 : 94招打破大腦慣性, 認知心理學專家教你精準學習、輕鬆記憶

2024閱讀紀錄

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30. 諸神之城：伊嵐翠(小說，作者：布蘭登.山德森)
31. 門徒(小說，作者：泰絲‧格里森)
32. 深度思考的技術 : 最受歡迎的百萬思考課, 養成不被時代淘汰的5大思考力
33. 歡迎觀賞殺人預告(小說，作者：麥克.克拉文)
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35. 錯時錯地 : 已經發生的謀殺, 有可能倒轉嗎?(小說，作者：吉莉安‧麥卡利斯特)
36. 把夢想變實現的起點思維 : 檢視最佳時刻清單，翻越願景牆與舒適圈，發揮最大潛能與實踐人生目標
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39. 透明人潛入密室(小說，作者：阿津川辰海)
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筆記－犯罪推理小說

1. 作者：泰絲‧格里森，作品：門徒、小鎮醫生，想看：其他 Rizzoli & Isles 系列小說

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2022-2023閱讀紀錄

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18. 換上原子習慣腦:弄懂腦結構、打造全新行動習慣; 戒斷追劇癮、提高專注力, 全盤掌握理想人生(電子書)
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2022

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心病怎麼醫

今天看了一篇短文，講減重的關鍵也在心，文中舉例說A女因為胖胖的在同性眼中很好相處，變瘦的過程中感受朋友態度改變，結果減重失敗，因為A害怕失去友誼，那不安全感讓她身體不想變瘦。

我在讀文章時感到一陣鼻酸，眼眶泛淚，就差沒有用力眨眨眼，眼淚可能就流出來了，我想我也有不安全感，我害怕不被人喜歡，我曾經瘦過，當時並沒有被愛，如果這樣那就是我的個性出問題了吧。

另一個可能是我對性恐懼，我害怕好感可能帶來傷害，怕異性的眼光那種當我是物品在衡量。

減重應該比改個性要難得多，我寧願告訴自己是因為身材不好所以沒有人愛我，也不願意去改自己糟糕的性格，總是畏畏縮縮，不合群，不熱情，總是想吵架，凡事嫌麻煩，可以就只想躲起來，自怨自艾。

有可能嗎？醫心病？

如果我可以不用外表去衡量別人，或許我這種逃避就沒有意義了。是胖是瘦都跟我沒有人愛無關，外表只是外表。

瘦了，比較健康，比較不會那麼怕熱，可以穿的衣服選擇更多。

食物給不了愛，體重給不了安全感，真要說，看著自己越來越胖，我是很不安的，很憂鬱，很不快樂，這些情緒讓我很緊張，心裡沈重，或許身體也因此更糟了。

不管胖瘦，我都應該多愛自己一點，我有我的家人、好朋友，一份穩定的工作，不差的收入，我買得起偶爾的奢華，維持生活的品質，我是幸福的。

愛情，沒有那麼重要，朋友也可以作伴，被拴著我也很怕的，自由，一直是我很在意的。

年齡不用怕它，它只是個數字，不符合社會給我的框架又如何，自由，我應該是自由的。

真想叫自己的心只管去正面思考。


我很好。

知道但做不到

我，喜歡講道理，聽很多也看很多東西，正確的想法與行為我可能知道，但就是做不到，可以講來說服別人去做，但自己在面對同個問題時，我沒有辦法，理由很多。
恐懼，年紀越大膽子越小，臉皮沒有變厚，包袱它沒有放下，今天如果你是個普通朋友，我也不需要煩惱，但我覺得我們不算朋友，我不知道我們算什麼，我想問，但答案我很害怕，怕難過受傷，加重自我否定，我想我會繼續在意你，但什麼都不做，逃避下去，我覺得我這樣狀態沒有問題，雖然我不再愛了，可能人生有某種缺失，可是我也不會再受傷了。
後悔，做與不做都一樣，程度可能不一樣，但我不會知道，因為時間不能倒帶，我沒有自己出國，因為我不敢，我怕一個人的孤單寂寞，所以損失一點錢，我覺得這點後悔我能夠承受，取消後心瞬間輕鬆了，那時我想要的，異地是有它獨特的舒壓，但我還是選擇待在舒適圈內，如果旅遊只為了買東西，那就買東西來彌補沒去的後悔吧！如果戀愛是為了有個人陪伴，那就去買陪伴吧？每隔一段時間我就會看著那無意義的交友網站，一張張不順眼的人臉，想說將就一點，總要跨出第一步才有機會，然後無限左撥<然後關掉。後悔我打開它，後悔。

當看到類似的人

久違的網誌，幾乎可以說是荒廢了吧。

下標題每次都是難題，今天我想寫的其實不是關於你，也不是那個類似的人，當下一點點回憶的水波，有點甜，有點意外，原來我的心還會彈跳，因為這樣，我必須試著再鼓起勇氣。

有人說我一直在逃避，雖然我當下反駁了，有一部份的自己覺得並不是這樣的，我的理由很正當，但事實就是我逃了，當有可能受傷的時候，我害怕親密感，害怕去在意一個人，結果我逃了。

我知道我這樣不對，所以我給自己其他目標，只要不牽扯感情都好，花時間去跑步，我討厭跑步，我討厭固定時間去做沒變化的事，早起很痛苦，跑步很累，一次馬拉松跑完了，一個半月了沒有再跑，我又逃了。

去年稍稍努力去聯誼了，認識了一些人，現在還有互動的，頂多就是facebook上按個讚的程度，並不是他們不好，我沒有給他們機會認識我，更沒有想去認識他們。

聯誼就是去演戲，有人說其實演戲是看得出來的，男生在挑選的時候也只是找一個他覺得演得好的(好吧，可能不是這個意思，但好複雜喔，我不知道怎樣講)。

不知道你好不好，沒有聯絡沒有比較快樂，我以為這是懷念，這應該不是喜歡，那為什麼看到相似的人，心會跳，臉會熱，動作會放慢，為什麼會忌妒，為什麼會有點受傷，覺得過去被全部否定，回憶沒有變美，回憶變折磨，我質疑那意義，或許那都是我強求來的，原來啊。

可以不要這樣的回憶嗎？不付出就得不到快樂？不愛自己就得不到愛？

已經過了能作夢的年紀了，該著急的，沒有累積的經驗，完蛋了。

只是想要被當女孩子，不要說我獨立、聰明、氣質。不要打哈哈地叫我美女。但年齡不對了，甚麼都不對了，不該這樣，不該那樣，被畫線，被框住，被貼標籤。

改不了的還是要改，做不到的也要去做，要給別人機會，要放低標準，要去親一百隻青蛙才有可能親到一個王子，即便不是王子，是人是不是就該滿足了。

住在哪裡不是理由，身高沒甚麼關係，穿著容易改，共同興趣找一種不難，人跟人其實很簡單，心動久了也是平淡，習慣就會怕失去了。

我能嗎？


我不知道。

想說的話都憋在心裡

晚安，最近又變胖了，好煩喔！

夜裡安安靜靜地，開始反省最近的生活，有些明知道不對卻還是做的事，有些該說卻沒有講出來的，想起妹妹前陣子跟我說的話，她轉述媽媽說很擔心我，總是不把想法說出來，因為妹妹說的時候我人已經躺在床上了，燈關了，我默默掉眼淚，我想她應該不知道。

是啊。我也知道自己很愛憋。是膽小還是悲觀亦或是任性，就是把話都吞回去，介意東介意西的，想太多，結果就是都不講，自己煩惱不開心，有時候也害別人不高興。

哭有甚麼用呢？笨蛋！笨蛋！

年紀也不小了，怎麼待人處事還這個樣子，像個沒經驗的小女生，工作還是這個樣子，懦弱，戀愛學分零蛋！糟透了！

我想媽媽說的應該是選家具的事，我太想找理想的又捨不得花那個錢，選起來慢吞吞地，遲遲不做決定。然後小劇場又發作了，我怕媽媽是在說我都不努力去交朋友多認識些人，今天她也說我不能這樣怕麻煩就不去公司辦的聯誼活動。

可是，除非我假扮成別種個性，聯誼活動絕對不是我能認識到人的地方，那種人多，很重視第一印象的場合，像我這樣悶葫蘆的人去有甚麼好玩的，我就不是那種活潑、笑容滿面的女生，我就不是容易搭話的人，我不是，我又胖又醜。

做球、搞曖昧我根本就做不來，一般人到底怎麼交朋友要怎麼聊天我不懂，怎麼能笨成這樣？

誰能跟我約定到了某個歲數，如果都沒有個伴就在一起？